Functional Training
Agostino, Amedeo, Cate, Eugenio, Irina, Kary, Pier, SostituzioneL'allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare, comprendendo sia esercizi praticati a corpo libero che con l'utilizzo di varie attrezzature.
I movimenti ad alta intensità (come ginocchio in alto, burpee, jumping jack, ecc.) si alternano a movimenti a intensità più bassa per tutta la durata dell’allenamento.
Tale caratteristica agevola la diminuzione del grasso sottocutaneo e il consumo calorico, e di conseguenza la perdita di peso. La quantità di calorie bruciate dipende dal livello a cui si lavora, dalla forma fisica e dal peso di partenza. Indicativamente, però, si possono bruciare tra le 500 e le 900 calorie per ogni ora di lezione.
Anche la potenza anaerobica è fortemente migliorata, aumenta la massa muscolare e la massa magra, aumenta forza e resistenza e aiuta a tonificare i muscoli di braccia, gambe, addominali, glutei e core.
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Pratica di Yoga che inserisce tra le Asana, movimenti e attività di condizionamento muscolare
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tonificazione dei glutei
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Lo stretching aumenta la flessibilità muscolare e la mobilità articolare migliorando la parte...
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