Strong
Cate, Francy, Kary, Lorena, SostituzioneIn questo programma di allenamento cardio a corpo libero ad alta intensità (H.I.I.T.) ogni movimento è perfettamente sincronizzato al ritmo della musica, ma non c’entra nulla con il ballo. STRONG Nation™ by ZUMBA utilizza brani musicali ricavati attraverso processi di ingegneria inversa, per farli combaciare a ciascuno dei movimenti previsti dal training.
I movimenti ad alta intensità (come ginocchio in alto, burpee, jumping jack, ecc.) si alternano a movimenti a intensità più bassa (come affondi, salto della corda, kickboxing) per tutta la durata dell’allenamento.
Tale caratteristica agevola la diminuzione del grasso sottocutaneo e il consumo calorico, e di conseguenza la perdita di peso. La quantità di calorie bruciate dipende dal livello a cui si lavora, dalla forma fisica e dal peso di partenza. Indicativamente, però, si possono bruciare tra le 500 e le 900 calorie per ogni ora di lezione.
Anche la potenza anaerobica è fortemente migliorata, visto che allenarsi seguendo il programma Strong Nation™ limita la perdita muscolare e di massa magra, aumenta forza e resistenza e aiuta a tonificare i muscoli di braccia, gambe, addominali, glutei e core.
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